ナスの鍋しぎ

dyundyun @cook_40087040
ナスとピーマンにたまねぎを加えた鍋しぎ。こってり味噌味でご飯が進みます。
このレシピの生い立ち
母の味。母はしょうゆベースでしたが、味噌でコクを増してみました。父母が食べやすいよう、ナスは薄切りに。透析食なのであらかじめ野菜は茹でこぼしました。栄養価は下がりますが、味は染みやすいです。
ナスの鍋しぎ
ナスとピーマンにたまねぎを加えた鍋しぎ。こってり味噌味でご飯が進みます。
このレシピの生い立ち
母の味。母はしょうゆベースでしたが、味噌でコクを増してみました。父母が食べやすいよう、ナスは薄切りに。透析食なのであらかじめ野菜は茹でこぼしました。栄養価は下がりますが、味は染みやすいです。
作り方
- 1
ナスはヘタを除き縦半分に切り斜め薄切りにし5分くらい水にさらす。ピーマンは縦半分に切りヘタとタネを除き、小さめの乱切り。
- 2
たまねぎは繊維にそった薄切り、豚肉は4〜5センチに切る。
- 3
野菜はあらかじめ茹でこぼし、水気を絞る。
- 4
調味料を合わせておく。
- 5
フライパンに油を入れ中火で熱し、にんにく、しょうがを香りが出るまで炒める。豚肉を入れカリカリになるまで4〜5分炒める。
- 6
余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、ナス、ピーマン、にんじんを入れ、調味料を加え、全体にからめる。
- 7
しめじを入れて。野菜はいろいろアレンジしてます。
コツ・ポイント
透析患者がいるので野菜は茹でこぼしていますが、生のままでもOK。
その際は先にナス、ピーマン、たまねぎを炒めいったん取り出し、豚肉を炒めます。カリカリになったら野菜を戻し、調味料を加えます。
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