低糖質プロテインパンケーキ!糖質2.0g
糖質制限中の方や筋トレしている方に超オススメ簡単レシピ！低糖質、高タンパク！
1人分あたり糖質2.0g、タンパク質35g
このレシピの生い立ち
【材料購入先】
・プロテインパンケーキミックス
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=GXOX-R1&li
※下記のクーポンコードで3割引き
GXOX-R1
低糖質プロテインパンケーキ!糖質2.0g
糖質制限中の方や筋トレしている方に超オススメ簡単レシピ！低糖質、高タンパク！
1人分あたり糖質2.0g、タンパク質35g
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作り方
- 1
プロテインパンケーキミックスをミキサーに入れる。
※これ1kg1500円程度なので2人前150円と安いです！ -
- 2
アーモンドミルクをミキサーに入れる。
※牛乳でも良いですが、牛乳や豆乳よりも糖質が低いのがアーモンドミルクです。 -
- 3
20秒ほどミキサーする。
※ミキサーしている間は、無心になるのがコツです。 -
- 4
スプレー式オリーブオイルを2秒ほどフライパンに吹きかける。
※スプレー式は余分な脂質を摂りすぎないのでオススメ。 -
- 5
フライパンを弱火にかけ、このぐらいの大きさで5回ぐらいに分けて投入。
-
- 6
ヘラを使い、経験と勘でひっくり返す。
-
- 7
出来上がり！
そのまま食べても美味しい！2枚で腹いっぱい。ちなみに2.5枚で1人前です。それでタンパク質35gとは驚き! -
- 8
シロップはすべてゼロカロリー。ラカントが一番相性が良かった。そのままでも、十分うまし。
-
コツ・ポイント
【栄養成分】
(1人前)
糖質：2.0g
脂質：4.9g
タンパク質：35g
総カロリー：190kcal
糖質制限中の方にはオススメですが、美味しいので食べすぎ注意です！というか高タンパクのせいか、腹持ちがとてもよかったです。減量向き！
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