野菜たっぷり!鶏胸肉の南蛮漬け

あっちゃ1107
あっちゃ1107 @cook_40164533

懐かしい母の味を♫
揚げないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
今回は魚ではなく、お肉で作ってみました^ ^

野菜たっぷり!鶏胸肉の南蛮漬け

懐かしい母の味を♫
揚げないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
今回は魚ではなく、お肉で作ってみました^ ^

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材料

  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/2本
  4. ピーマン(小ぶり 3個
  5. お酢 大さじ5
  6. 砂糖 大さじ2.5
  7. 醤油 大さじ2
  8. 塩コショウ 少々
  9. 唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    お酢、砂糖、醤油をボールに合わせておく。

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切って、酒を振っておく。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、人参は千切り、ピーマンは食感を残したいので、縦に千切りにしてタレと合わせる。
    唐辛子を輪切りにして入れる

  3. 3

    鶏胸肉に小麦粉(分量外)をつけて、フライパンに少し多めの油を引き、焼いていく。

  4. 4

    焼けたら熱いうちにタレと野菜の中に入れて、味を染み込ませる。
    塩コショウを振る。

  5. 5

    冷めたら完成!!

  6. 6

    こちらは小アジで(^^)
    奥の方の…

コツ・ポイント

お肉を熱いうちに入れるのがポイントです!
お酢、砂糖、醤油はお好みで調節してください^ ^
一晩冷蔵庫で置いたものが美味しいです!

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