糖質制限!ティラミス風大豆粉オムレット

ももりん7171
ももりん7171 @cook_40074682

レンジで簡単にできるオムレット!プレーンもいいけどコーヒー味の生地にチーズクリームをはさみました。
このレシピの生い立ち
レンジで手軽にできる大豆粉オムレットのアレンジです。せっかくコーヒーの味にした生地にはチーズクリームを挟んで、ティラミス風にしてみました。

糖質制限!ティラミス風大豆粉オムレット

レンジで簡単にできるオムレット!プレーンもいいけどコーヒー味の生地にチーズクリームをはさみました。
このレシピの生い立ち
レンジで手軽にできる大豆粉オムレットのアレンジです。せっかくコーヒーの味にした生地にはチーズクリームを挟んで、ティラミス風にしてみました。

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材料

2個分
  1. 大豆粉(みたけ) 50g
  2. (L) 1個
  3. 缶コーヒー(ブラック) 65g
  4. ●シュガーカットゼロ 小さじ2
  5. ベーキングパウダー(BP) 5g
  6. ※チーズクリーム
  7. クリームチーズ 50g
  8. 生クリーム(植物性で可) 50g
  9. シュガーカットゼロ 10g
  10. ラム 小さじ1

作り方

  1. 1

    ボウルに●の材料を入れ、泡だて器でグルグル混ぜる。

  2. 2

    1のボウルに卵とコーヒーを良く混ぜたものを一気に流し込み、よく混ぜる。

  3. 3

    お皿にラップを敷き生地の半量をのせ、丸く薄く伸ばしたら、600wのレンジで2分加熱する。
    ※加熱時間は目安です。

  4. 4

    レンジから取り出したら、ラップごと半分に折り、保湿しながらしっかり冷ます。

  5. 5

    ボウルに、室温に戻して柔らかくなったクリームチーズを入れ、シュガーカットゼロを加えてよく混ぜ、ラム酒も加えて混ぜる。

  6. 6

    別のボウルに生クリームを入れ、泡だて器で8分立てに泡立てる。

  7. 7

    クリームチーズの入ったボウルに泡立てた生クリームを入れ、よく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。

  8. 8

    オムレットが冷めたら、チーズクリームを挟み、冷蔵庫で最低3時間は冷やしたらできあがり。

コツ・ポイント

缶コーヒーを使うほうが手軽なので使用していますが、コーヒーを自分で入れたものでも良いです。
缶コーヒーが加糖ならシュガーカットゼロは入れなくても良いです。
私は4倍の量で作りすぐに冷凍し、そのままお弁当後のおやつに持って行ってます。

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カロリー制限ではなく、糖質制限をしています。アトキンス式から含めると糖質制限歴は10年以上です。糖質制限はすごくコストがかかります。長く続けるため、美味しさを追求して材料をいっぱい使うレシピではなく、シンプルな味のベースとなるレシピを心掛けています。
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