切り干し大根のあったかナムル♪♪

切り干し大根のあったかナムル♪♪-レシピのメイン写真

切り干し大根のあったかナムル♪♪

まままじっく☆★ @cook_40274938

実は、切り干し大根・大豆もやし・小松菜にはカルシウムがたっぷり！骨や歯を丈夫にしてくれます。育ち盛りのお子さまにどうぞ♪
このレシピの生い立ち
カルシウムたっぷりメニューを作りたかったから。
切り干し大根・大豆もやし・小松菜は
カルシウムが豊富なだけでなく、
歯ごたえがあり、噛む力をつよくします。
よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、
女性に嬉しいダイエット効果もあります♪♪

実は、切り干し大根・大豆もやし・小松菜にはカルシウムがたっぷり！骨や歯を丈夫にしてくれます。育ち盛りのお子さまにどうぞ♪
このレシピの生い立ち
カルシウムたっぷりメニューを作りたかったから。
切り干し大根・大豆もやし・小松菜は
カルシウムが豊富なだけでなく、
歯ごたえがあり、噛む力をつよくします。
よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、
女性に嬉しいダイエット効果もあります♪♪

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まままじっく☆★ @cook_40274938

実は、切り干し大根・大豆もやし・小松菜にはカルシウムがたっぷり！骨や歯を丈夫にしてくれます。育ち盛りのお子さまにどうぞ♪
このレシピの生い立ち
カルシウムたっぷりメニューを作りたかったから。
切り干し大根・大豆もやし・小松菜は
カルシウムが豊富なだけでなく、
歯ごたえがあり、噛む力をつよくします。
よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、
女性に嬉しいダイエット効果もあります♪♪

実は、切り干し大根・大豆もやし・小松菜にはカルシウムがたっぷり！骨や歯を丈夫にしてくれます。育ち盛りのお子さまにどうぞ♪
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カルシウムたっぷりメニューを作りたかったから。
切り干し大根・大豆もやし・小松菜は
カルシウムが豊富なだけでなく、
歯ごたえがあり、噛む力をつよくします。
よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、
女性に嬉しいダイエット効果もあります♪♪

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材料

2人分

切り干し大根 20g(水戻し前)
大豆もやし 60g
小松菜 1株
かに風味かまぼこ 2本～4本
ごま油適量
◎醤油小さじ1(6g)
◎本みりん小さじ1/2(3g)
◎胡椒適量
いりごま適量

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作り方

1
さっと水洗いしてから
ひたひたの水で15分程度
もどします。
※写真は水戻し後です。
2
切り干し大根を水で戻している間に、小松菜を2センチ程度のざく切りにする。
3
切り干し大根は水をしっかりきる。
熱したフライパンにごま油を加え、
切り干し大根と大豆もやしを炒める。
4
3.がしんなりしてきたら、小松菜と◎を加え強火でさっと炒める。
火を止めて、細かくしたカニ風味かまぼこを和え混ぜる。
5
いりごまをふりかけて、完成！

コツ・ポイント

◎の調味料を加えた後は、焦げやすくなります。様子を見て火力調節してください。

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まままじっく☆★ @cook_40274938

2016/06/02 13:18に公開

大学生。栄養士。

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このレシピのキーワード

ナムル切り干し大根小松菜まめもやしカニカマ

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