冬瓜のあんかけ
ダイエットプラス @cook_40063035
冬瓜は95%が水分で低カロリーでダイエット向きの食材です。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
冬瓜はカリウム、ビタミンCを含み、むくみの解消、風邪の予防に効果が期待できます。
アプリでひらく作り方
- 1
冬瓜は皮をむき食べやすい大きさに切ります。
玉ねぎ、人参、いんげんはみじん切りにします。
生姜は擦り、搾り汁を使います - 2
だし汁、冬瓜を鍋に入れ、蓋をして弱火で煮ます。軟らかくなったら、鶏ひき肉、玉ねぎ、人参を加え、良く混ぜ合わせて煮ます。
- 3
ひき肉に火がとおり、玉ねぎ、人参が柔らかくなったら、いんげん、★印の調味料を入れ味を調えます。
- 4
大さじ1杯の水で溶いた片栗粉をいれてとろみをつけて、器に盛って完成です
似たレシピ
冬瓜のピリ辛あんかけ
冬瓜は沖縄の代表的な夏野菜！夏バテ防止やダイエットにも最適です♪
糖質オフ！冬瓜のひき肉あんかけ
ダイエットにピッタリの冬瓜の煮物。あっさり仕上げてます！
冬瓜の餡かけ煮
冬瓜のシンプルメニュー
ラ～ラ～ラ 
冬瓜のさっぱりあんかけ♪
アツアツ♨でもヒンヤリ冷たくても美味しい冬瓜!!
冬瓜あんかけ
冬瓜のあんかけです。脇役のようなメインにしてみました。夏バテ防止に冬瓜！さっぱり美味しいですよ。
Lunchplate 
冬瓜の鶏そぼろ餡かけ
暑い夏にぴったり！さっぱりとした冬瓜を使った、低カロリーでヘルシーなお料理です♪
冬瓜と鶏ひき肉のあんかけ
出汁のきいたとろとろの冬瓜に鶏ひき肉のあんかけ。夏の疲れをとり、年配者にも喜ばれますよ〜。是非お試しあれ〜。
くに＆ひろ 
冬瓜のひき肉あんかけ
冬瓜にお出汁がしみて、トロトロです。和風あんかけです。
冬瓜のとり餡掛け
冬瓜を1番美味しく食べるレシピだと思います。
冬瓜のそぼろ餡掛け
本格的な冬瓜の炊き物です。材料簡単です。
冬瓜あんかけ
冬瓜を初めて使ってみました！
冬瓜の冷製あんかけ
冬瓜がたくさん売られている時に。安売りしてる時って、旬で美味しいことが多い気がします。
greenzebra 
簡単『冬瓜のあんかけ』
だしが美味しい冬瓜
冬瓜の鶏ひき肉あんかけ♪
冬の瓜と書くのに、夏にしか食べられない冬瓜を、子どもにも食べやすいあんかけ風です。
冬瓜のそぼろあんかけ
とろみがついてて熱いけどどんどん食べられます冬まで保存できる冬瓜冬にもぜひ☆
冬瓜と鶏そぼろのほっこりあんかけ
夏に美味しい冬瓜のあっさりとした煮物。鶏そぼろあんかけでちょっと出来る風に
いぴずみ 
低糖質★冬瓜と鶏もものあんかけ
冬瓜は身のほとんどが水分で、低糖質でダイエットにもオススメの食材！低糖質な食材だけで冷めても美味しい一品です★
冬瓜のあんかけ
トロッとしたあんをかけて、体ごとあたたまる冬瓜のあんかけです
冬瓜のひき肉あんかけ
冬瓜トロトロ味染みで、和風あんかけも優しい味わいで美味です☆
シンプルな冬瓜のあんかけ♪
シンプルだが美味しい冬瓜のあんかけ
冬瓜※鶏挽肉と生姜餡掛け
夏の旬✨冬瓜キンキンに冷やしてスープごと頂きます冬瓜の優しい口当たりと生姜スープがほてった身体を冷やします
母直伝❤冬瓜のあんかけ
夏ばてした身体に優しい煮物です。冬瓜はむくみをとるそう！冷やしても美味です。
とうがんの挽肉あんかけ
体があったまるっとうがんレシピ♡簡単なのでとうがん調理したことない方にもおすすめ！
冬瓜のそぼろあんかけ
柔らかくってとても優しい味の冬瓜です（*^_^*）超簡単な作り方ですが、とても美味しいですよ♪
簡単！冬瓜のあんかけ
簡単に優しい味の冬瓜のあんかけが出来ます。砂糖不使用でも美味しく頂けます！
優しい味♡冬瓜と鶏ひき肉のあんかけ
トロリとジューシーな冬瓜♡優しい味です。にんにくと生姜とあんかけで身体が温まります(^^)
冬瓜の鶏そぼろあんかけ
冬瓜があったら、すぐにできますよ
冷製冬瓜の鶏そぼろあんかけ
冬瓜に人参やしいたけ、ピーマンのお野菜を加えた鳥そぼろあんをかけた冬瓜のあんかけです。
冬瓜の海老あんかけ
ほっとする味！冬瓜の海老あんかけの作り方です。
キッチンMAO 
冬瓜のあんかけ煮
ショウガ入り★冬瓜の煮つけ あんかけは、甘口です。
☆桃姫☆） その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20292649
