チンゲンサイスープ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

冬の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:チンゲンサイ・玉ねぎ・人参

チンゲンサイスープ

冬の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:チンゲンサイ・玉ねぎ・人参

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材料

4人分
  1. チンゲンサイ 100g
  2. 玉ねぎ 40g
  3. 人参 20g
  4. 干ししいたけ 4g
  5. 干しえび 4g
  6. 小さじ1/3
  7. 薄口しょうゆ 小さじ1
  8. しょうゆ 小さじ2/3
  9. いりこ 12g
  10. 440cc

作り方

  1. 1

    いりこは分量の水につけておく。しいたけは水(分量外:120ccくらい)で戻しておく。

  2. 2

    チンゲンサイは1.5㎝程度の長さに切ってサッと下ゆでする。

  3. 3

    玉ねぎ・戻したしいたけは薄切り、人参は千切りにする。(しいたけの戻し汁は捨てない)

  4. 4

    いりこが入った鍋を火にかけ、沸騰して数分したらいりこを取り出す。

  5. 5

    4に3・干しえび・しいたけの戻し汁を加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。

  6. 6

    最後に塩・しょうゆで味を調え、2のチンゲンサイを加える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 15kcal
・たんぱく質 1.5g
・脂質    0.0g
・塩分    1.0g

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に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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