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ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋
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ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋-レシピのメイン写真

ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋

ゴメンナツバーイ
ゴメンナツバーイ @cook_40290984

ココナッツオイルってお高いですよね!
料理の際その出費分を取り戻せるお値打ち
鍋のご紹介です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい!
ココナッツオイル以外は家にある調味料ばかりですのでお試しあれ!
ココナッツオイルは熱してニンニクと味噌の風味が加わるとバターのような感覚になりますので味噌味の鍋にも意外に合います。

ココナッツオイルってお高いですよね!
料理の際その出費分を取り戻せるお値打ち
鍋のご紹介です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい!
ココナッツオイル以外は家にある調味料ばかりですのでお試しあれ!
ココナッツオイルは熱してニンニクと味噌の風味が加わるとバターのような感覚になりますので味噌味の鍋にも意外に合います。

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ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋

ゴメンナツバーイ
ゴメンナツバーイ @cook_40290984

ココナッツオイルってお高いですよね!
料理の際その出費分を取り戻せるお値打ち
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ココナッツオイル以外は家にある調味料ばかりですのでお試しあれ!
ココナッツオイルは熱してニンニクと味噌の風味が加わるとバターのような感覚になりますので味噌味の鍋にも意外に合います。

ココナッツオイルってお高いですよね!
料理の際その出費分を取り戻せるお値打ち
鍋のご紹介です!
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ココナッツオイルは熱してニンニクと味噌の風味が加わるとバターのような感覚になりますので味噌味の鍋にも意外に合います。

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材料

2人~3人分
  • ココナッツオイル 大匙2
  • 鶏ささみ(胸でも可) ささみなら4本
  • ニンニク 最低3片(お好みで増量可)
  • 鷹の爪(輪切り) 2本(お好みで増量可)
  • もやし 3袋
  • ニラ 2束(お好みで増量可)
  • ウエイパー(鶏がらスープの素でも可) 適量
  • 味噌(合わせ又は赤) 適量
  • 酒 適量
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作り方

  1. 1

    ココナッツオイルで鶏ささみを炒めます。 そのままスライス又はみじん切り又はすりおろしたニンニクと鷹の爪も投入。

  2. 2

    焦げないうちにお酒を適量投入し、ひと煮立ちしたらお湯を入れウエイパーと味噌でスープを作ります。

  3. 3

    食感を残すために最後にもやしとニラを投入するので濃いめの味付けでOKです。

  4. 4

    残ったスープをこして、生米をココナッツオイルで炒めてリゾットに!旨いのですがダイエット中…

    • ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋作り方4写真

コツ・ポイント

大胆にいきましょう!
はっきりいって全て適当です!

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ゴメンナツバーイ
ゴメンナツバーイ @cook_40290984
2014/10/11 05:04に公開

このレシピのキーワード

ニラ もやし ささみ にんにく 酒 味噌 トウガラシ 鶏胸肉

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