アプリでひらく作り方
- 1
冷凍ブロッコリーを解凍する。
- 2
玉ねぎをみじん切りし軽く炒めた後、トマトソースを加えて火にかける。
- 3
熱したフライパンに油をひき、卵白をいれる。
蓋をせずに固まるまで焼く。 - 4
皿に盛りつけ、2のソースをかける。
完成！
コツ・ポイント
驚きの117kcal！（全卵使用の場合は192kcal）
全卵ではなく卵白を使うことでカロリーオフ。
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