栄養満点！おからとひじきのツナマヨサラダ
こはるスマイルごはん @cook_koharu
ヘルシーで節約食材の【おから】と【ひじき】を使った
ツナマヨサラダ*
めんつゆ・和風だしで優しい味です♪
このレシピの生い立ち
家にある食材で、パパっと作ってみました✨
旦那のお弁当にいれたら、とても好評でした(꘎ꔷ◡ꔷ꘎ )
栄養満点！おからとひじきのツナマヨサラダ
ヘルシーで節約食材の【おから】と【ひじき】を使った
ツナマヨサラダ*
めんつゆ・和風だしで優しい味です♪
このレシピの生い立ち
家にある食材で、パパっと作ってみました✨
旦那のお弁当にいれたら、とても好評でした(꘎ꔷ◡ꔷ꘎ )
作り方
- 1
耐熱皿にひじき、人参を重ならないように並べ、ラップをせずに
電子レンジ600w2分加熱する -
- 2
ボウルに、おから・ツナ缶(油ごと)
・コーン(缶)・粗熱がとれた①
・(a)をいれて、しっかり混ぜ合わせる -
コツ・ポイント
◆ツナ缶の油には旨味がたっぷり含まれてるので
使いましたが、苦手な方は【ごま油】を加えてください
◆ひじきは加熱をして、水気を飛ばすことで
臭みがとれ、味も馴染みやすくなりますよ
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