彼氏喜ぶご飯25かぼちゃ蓮根鶏肉の煮物

かぼちゃは1/3個を半分に割り更に3当分。全体を6当分くらい。蓮根は3センチ角。鶏肉も3センチほどの大きさにカット。

鍋にサラダ油をひき、鶏肉の皮面を下にしてサッと炒めて火を通す。色が変わったらいったん鶏肉だけいったん退避。

2の鍋そのままに☆分量を入れ、かぼちゃの皮を下にしておき、蓮根、鶏肉の順番に並べる。火は中火で。

3は中火のまま、☆が半分になるまで煮ます。途中焦がさないように覗く。鶏肉や蓮根が煮汁にひたってなければ位置を動かす。