揚げないヘルシーすり身焼き

長左エ門 @cook_40269104
揚げ物禁止令が発令中(笑)の我が家では、油で揚げずにいつも料理をしています。
今日は薩摩揚げ風のすり身焼きを紹介します。
このレシピの生い立ち
キッチンをリフォームした母の意向で、揚げ物禁止令が発令中の我が家です。本当は揚げた方がおいしいけれど、キッチンが汚れるので、我が家では、揚げ物ができないんですね(笑)
私の得意料理を揚げずに作ることを考えて試行錯誤しました。
揚げないヘルシーすり身焼き
揚げ物禁止令が発令中(笑)の我が家では、油で揚げずにいつも料理をしています。
今日は薩摩揚げ風のすり身焼きを紹介します。
このレシピの生い立ち
キッチンをリフォームした母の意向で、揚げ物禁止令が発令中の我が家です。本当は揚げた方がおいしいけれど、キッチンが汚れるので、我が家では、揚げ物ができないんですね(笑)
私の得意料理を揚げずに作ることを考えて試行錯誤しました。
作り方
- 1
長ネギはタテ半分に切り、小口切りにする。材料を全部入れて混ぜ合わせる。
- 2
混ぜたところ。
- 3
フライパンを熱して、サラダ油を敷く。スプーンですくって入れて形を整える。ふたをして、中火で両面きつね色に焼く。
コツ・ポイント
油で揚げないので、香ばしさをすりごまで補う。
長ネギのほかには、玉ねぎ、人参、芽ひじき、ニラなど、そのとき家にある野菜を細かく刻んで入れるといい。長ネギとニラは焦げやすいので注意する。
お好みで醤油を少しかけていただく。
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