塩もみ大根と鶏肉の味噌バター炒め

◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008

濃厚な味噌バターはご飯にピッタリ♡大根のコリッとした食感も良い♪
このレシピの生い立ち
冬場は大根が安く手に入るので、ヘルシーに安い材料でできるレシピを考えました。
味噌とバターのコクが美味しい☆彡

塩もみ大根と鶏肉の味噌バター炒め

濃厚な味噌バターはご飯にピッタリ♡大根のコリッとした食感も良い♪
このレシピの生い立ち
冬場は大根が安く手に入るので、ヘルシーに安い材料でできるレシピを考えました。
味噌とバターのコクが美味しい☆彡

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材料

2人分
  1. 大根 15cm(約400g)
  2. ◯塩 小さじ1/2
  3. 大さじ3
  4. 鶏胸肉(皮なし) 1枚(約200g)
  5. 小松菜 1/4わ(約50g)
  6. ☆味噌、 各大さじ2
  7. ☆醤油、砂糖 各大さじ1
  8. バター 大さじ1(約10g)
  9. 小麦粉 大さじ2
  10. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    大根は皮を剥いて縦4つ割りにし、小さめの一口大の乱切りにする。
    袋に入れ、塩と水につけて20分程置く。

  2. 2

    小松菜は長さ3cmに切る。
    鶏肉は厚さ1cm位のそぎ切りにし、小麦粉をまぶす。
    ☆を混ぜあわせる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を並べ入れ、焼き色がつくまで両面を2分ずつ焼く。

  4. 4

    フライパンの中央をあけ、大根を水気を絞って加え、フライ返しで押さえながら1分程焼き付ける。

  5. 5

    底から返すようにして1~2分炒め、火を少し強めて小松菜、☆を加え、汁気を飛ばしながらさっと炒めあわせ、

  6. 6

    バターを加えてひと混ぜする。

コツ・ポイント

大根はしっかり塩水につけましょう。
大根を柔らかく仕上げたい場合は、弱火にし、若干焼く時間を多めにします。レンジでチンしてもOK。

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◯かなせ◯ @cook_40070008
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精神障害者で働けない専業主婦。だからご飯はしっかりと美味しいものを作りたい!ぽっちゃりしてる旦那のために、なるべくヘルシーなものを…と日々考えています。安い、早い、美味しいものを!料理上手な母から受け継いだレシピもあります。
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