ひじきと人参と小松菜の胡麻マヨ和え

簡単に作れて栄養たっぷり(^^)♪妊娠・授乳中の栄養補給も完璧！彩りが良いのでお弁当にも♡

栄養満点の副菜を火を使わずに！

夕食のおかずに野菜が足りなかったのでもう一品に作りました

作り置きおかずに

和食で使用することが多い海藻やごまは不足しがちな鉄・食物繊維・カルシウムなどを補えます。これから旬を迎えて美味しくなる小松菜はカルシウム・鉄などのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンA、C、葉酸などを多く含んでいます。妊婦さんから小さなお子さん、生活習慣病を予防したい全ての人におすすめのレシピです。一人分栄養価エネルギー70kcal、食塩相当量0.5ｇ

作り置きおかずに便利です。お弁当にも。

副菜はもちろん常備菜や作りおきにむいています。鉄分を摂取したい方にもおすすめです。

ゴマの風味と程よい甘さで箸が止まらない。

お弁当用の作り置きおかずに♡

お弁当の隙間うめや色どりに、簡単なおかず作り置きしておくと便利です

ちょこっとだけ残ったニンジンでおいしいおかずが出来ますよ♪(⌒∇⌒)

ごま和えにマヨが合います

ビタミンＣも鉄分も豊富な小松菜♡炒めたり、おひたしにしたり、お味噌汁に入れたり…普段の調理法に飽きたら、相性ばっちりなごまと一緒に美味しくいただましょう♪

茹でて和えるだけなので簡単で作り置きおかずです。おかかやツナを混ぜても美味しいと思います。ほうれん草も良いかもです。

栄養がありそうな取り合わせ。電子レンジで超簡単。

野菜は蒸し焼きにすることで、甘味が増します。野菜とひじきにマヨネーズとすりゴマが絡んで、立派なご飯のおかずになりますよ♪

ツナと小松菜の胡麻和え。作り置きしておけば、朝ごはんや、お弁当にも便利。

緑黄色野菜の小松菜と人参をおかずの一品に♪アーモンドの食感と香りがアクセントの簡単ヘルシーおかずです。

ゆでたニンジンをあえるだけ。ニンジンがたくさん食べられる！ニンジンは栄養いっぱい！βカロチン補給に！作り置きに。

【働くママ】の簡単料理(^^♪あと１品って時におススメ！簡単、お手軽ちょこっとおかず！鉄分・カルシウム摂取にも！

作り置き梅ひじきが便利すぎる。

お弁当にも使えるので、作り置きしておくととっても便利なおかずです♪

常備菜にぴったり。冷蔵庫にあると便利。これで栄養も満点。彩りも満点になります。

作り置きすればちょこっと何かに使うのにすごく便利！

作り置きしておくと便利☆

❀100人れぽ話題入り・クックパッドニュース・レシピ本掲載レシピ❀Fe+Ca補給の女性に嬉しいサラダです♡

「鉄分補給」人気検索1位♡2015.10.28(･´ω｀･)鉄分豊富なひじき・小松菜で貧血・妊婦さんにオススメ♪

小松菜やひじきは不足しがちなカルシウムを豊富に含み、効果的に摂取できます。乳製品アレルギーをお持ちの方にもおすすめです。

あと一品ってときにつかえますよ～。お弁当にもおかずにもなる美味しくて身体にイイレシピ☆

鉄分たっぷりサラダをレンジで手軽に。