作り方
- 1
[おから入りミートローフ]ハンバーグだねに挽き肉の半分くらいのおからを入れる。タネが硬いようであれば、牛乳を入れて調節。
- 2
[チャーシュー] タレに3日間漬け込んだ豚肩ロース肉をオーブン200度で焼く。タレは、鍋で煮詰めて後からかける。
- 3
[ぶりのオーロラソース和え] 1口大にし揚げ焼きしたぶりと炒めたにんじん、ブロッコリー、キノコ、れんこんを和える。
- 4
[ソースカツ] 揚げたカツを熱い状態で熱いソースに漬ける。2度漬けすると、おいしい。
- 5
[ちくわインきゅうり&チーズ] 穴の大きなちくわにきゅうりとチーズを入れる。
コツ・ポイント
野菜を多めに入れるとヘルシーです。
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