丸ごと白菜をホワイトソースで食べる!

夢遊草 @cook_40049902
ホワイトソースに野菜とキノコを加え、白菜を丸ごと食べる…白菜大量消費のヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
栽培している白菜を、大量に食べられるメニューです。医者から減塩メニューを薦められ、いろいろ試行錯誤で作っています。このメニューも食べる直前に、柑橘果汁をふりかけると…さらに減塩できると思いました。
丸ごと白菜をホワイトソースで食べる!
ホワイトソースに野菜とキノコを加え、白菜を丸ごと食べる…白菜大量消費のヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
栽培している白菜を、大量に食べられるメニューです。医者から減塩メニューを薦められ、いろいろ試行錯誤で作っています。このメニューも食べる直前に、柑橘果汁をふりかけると…さらに減塩できると思いました。
作り方
- 1
ベーコンは1㎝の幅に切って、フライパンでカリカリになるまで炒めます。
- 2
白菜の根元に切れ込みを入れ…フライパンにオリーブオイル、白菜、塩コショウを入れ蓋をして焦げ目がつくまで蒸し煮にします。
- 3
白菜を耐熱皿に移し、ラップをして…電子レンジで5分~7分(1000W)加熱します。竹串がすっと通ればOKです。
- 4
バターを溶かして薄力粉を入れ、弱火で炒め…牛乳を加えてホワイトソースを作ります。
- 5
ニンジンは薄く千切りにしてソースに入れ加熱、仕上げ前にエノキタケ、ブロッコリー、チーズを加え塩コショウで味を調整します。
- 6
白菜は食べやすいように切れ目を入れ、野菜入りホワイトソースとベーコンをかけます。みじん切りパセリを散らして出来上がり。
コツ・ポイント
白菜は電子レンジで、トロトロになるまで加熱する方が食べやすくなります。ソースに入れる野菜は、今回は残り物を入れましたが、何でもOKです。
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