豆腐ナゲット

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ダイエットプラス @cook_40063035

ヘルシー豆腐ナゲット☆
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
豆腐を入れてヘルシーにしようと考え作りました。

豆腐ナゲット

ヘルシー豆腐ナゲット☆
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
豆腐を入れてヘルシーにしようと考え作りました。

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 75g
  2. 鶏むね肉 100g
  3. 塩こしょう 少々
  4. 小麦粉 8g
  5. ごま 小さじ1/2
  6. セリ 10g
  7. レモン(くし切り) 15g

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は細かく切り、豆腐、塩こしょう、小麦粉と混ぜる。5等分に丸く成形しておく。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、1を焼く。

  3. 3

    2に火が通ったら、器に盛り付け、パセリとくし切りのレモンを添えて完成。

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