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蕪ときのこの中華煮
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蕪ときのこの中華煮-レシピのメイン写真

蕪ときのこの中華煮

クックR8FWPB☆
クックR8FWPB☆ @cook_40289334

中華飯の具。だからヘルシー
このレシピの生い立ち
ダイエット中でヘルシーな中華が食べたくて思いつきました。

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材料

  • 蕪(葉・茎つきでよい) 大1個
  • ニンジン 2/1本
  • えのき茸 1袋
  • しめじ 2/1袋
  • 白菜 2枚
  • 生姜 1かけ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • a:鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
  • b:お湯またはぬるま湯 300cc
  • オイスターソース 小さじ1
  • クローブ 3つぶ
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    蕪の茎は1cm〜2cmに刻む。根の部分は皮を剥き大きめに切る。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方1写真
  2. 2

    白菜は芯は1cm幅、葉の部分は大きめに刻む。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方2写真
  3. 3

    えのきは石づきを落とし、2〜3cmに切る。人参、生姜は短冊切りにする。しめじは人参ぐらいの大きさに切る。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、強火で蕪と人参を3分程焼く。残りの蕪の茎、えのき、しめじを入れ中火にする。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方4写真
  5. 5

    塩コショウを入れ軽く振っる。aでといたbを入れる。3個の蕪にクローブを刺す。白菜と生姜をのせ10分弱火で煮る。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方5写真
  6. 6

    煮えたらオイスターソースを入れ火を止め、大さじ2の水で溶いた片栗粉を流し入れ、軽く混ぜる。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方6写真
  7. 7

    クローブを取り除き、出来上がり。

    • 蕪ときのこの中華煮作り方7写真

コツ・ポイント

クローブがなければなくて良い。中華飯の具にする場合は、豚バラ・イカ・うずらの煮玉子を入れる。

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クックR8FWPB☆
クックR8FWPB☆ @cook_40289334
2014/11/11 11:25に公開

このレシピのキーワード

煮物 かぶ 白菜 えのき シメジ 片栗粉 にんじん しょうが

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