かぼちゃの皮酵母パン

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

カボチャの皮の酵母がそろそろできたので、パンを作ってみた。酵母の作り方は下の「レシピの生い立ち』に書いた。
このレシピの生い立ち
カボチャの皮酵母の作り方は、密封できるビンをアルコールや煮沸殺菌してカボチャ、天然水でビンいっぱいにする。
砂糖、小麦粉を大さじ1づつ入れて毎日一度はビンを振って発酵を促す。3日ぐらいから泡が出るはずです。6日で使える。暖かい室温がいい。

かぼちゃの皮酵母パン

カボチャの皮の酵母がそろそろできたので、パンを作ってみた。酵母の作り方は下の「レシピの生い立ち』に書いた。
このレシピの生い立ち
カボチャの皮酵母の作り方は、密封できるビンをアルコールや煮沸殺菌してカボチャ、天然水でビンいっぱいにする。
砂糖、小麦粉を大さじ1づつ入れて毎日一度はビンを振って発酵を促す。3日ぐらいから泡が出るはずです。6日で使える。暖かい室温がいい。

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材料

3人分
  1. 強力粉 170g
  2. 麦粉 10g
  3. 米粉 10g
  4. おからパウダー 5g
  5. イースト 3g
  6. ゴマ 少々
  7. レーズン 適量
  8. クラッシュ落花生 8粒
  9. カボチャの皮の酵母液 130~150cc

作り方

  1. 1

    カボチャの皮の酵母液で材料をまぜひとまとまりにする。

  2. 2

    温かい場所で一次発酵して膨らみが良かったら焼いてしまう。パン焼き器でやるなら、おまかせ。

  3. 3

    焼いたパンをスティック状にスライスしてオーブンで少し焦げ色がつくまでトーストする。

コツ・ポイント

酵母菌の発酵は6時間ぐらいかかるので、膨らみはイースト菌に助けてもらう。それでも酵母の味や風味はしっかりでる。

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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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