小松菜(またはケール )・りんご・バナナを一口大に切る。

※小松菜やケールは日持ちしないので冷凍保存が便利です→

切った材料と豆乳をトロトロになるまでミキサーにかける。

コップに移して完成♫

☆PMS解消の説明☆

豆乳…生理前10〜7日から朝摂取する事で生理前に増えた体重が素直に戻りやすい

バナナ…トリプトファンを多く含む為、胸の張り・気分のムラ・イライラ・むくみを改善するといわれています☆

りんご…バナナと同じく食物繊維が豊富♫ビタミンミネラルのバランスが◎
小松菜の苦味を解消してくれます☆

小松菜…鉄分、ミネラル、カルシウムなど豊富に含み、デトックス効果も期待できる素材♫

ケール...ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含む事から、便秘の予防や改善・血糖値の上昇を抑える・活性酸素の抑制など