低糖質牛丼でビーフシチュー
低糖工房 @cook_40093123
低糖質牛丼でビーフシチュー
作り方
- 1
牛丼冷凍パックを電子レンジで解凍する。
- 2
(お好みで)厚手の鍋にサラダ油を熱し、丸ごとのマッシュルームと１口サイズの玉ねぎがしんなりするまで炒める。
- 3
②に水と赤ワインを入れて、中火で5分程度煮込む。
- 4
いったん火を止め、ビーフシチューの素を鍋に溶かし、再度弱火でトロっとするまでかき混ぜながら煮込めば完成。
コツ・ポイント
＜栄養成分1食(約164g)あたり＞
エネルギー：202kcal
たんぱく質：6.0g
脂質：12.8g
炭水化物：14.2g
糖質：12.2g
食物繊維：2.0g
食塩相当量：3.1g
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melody920 -
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