野菜たっぷり!フライパンで作る白菜鶏麻婆

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BEAM☆キッチン @cook_40101446

野菜たっぷりの鶏麻婆です☆
このレシピの生い立ち
東大阪地域活動栄養士会よりご提供いただきました。
この一皿で野菜がなんと1人前170g!
しょうがやにんにくの香味を活かし、この時期美味しい白菜をたっぷりいただきましょう☆
ご飯がススム一品です!

野菜たっぷり!フライパンで作る白菜鶏麻婆

野菜たっぷりの鶏麻婆です☆
このレシピの生い立ち
東大阪地域活動栄養士会よりご提供いただきました。
この一皿で野菜がなんと1人前170g!
しょうがやにんにくの香味を活かし、この時期美味しい白菜をたっぷりいただきましょう☆
ご飯がススム一品です!

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材料

2人分
  1. 白菜 240g
  2. 人参 40g
  3. しめじ 60g
  4. 青ネギ 6g
  5. ごま 小さじ1
  6. 生姜 4g
  7. ニンニク 4g
  8. 豆板醤 小さじ1/2
  9. 鶏ひき肉 80g
  10. 味噌 大さじ1
  11. 60ml
  12. 醤油 大さじ1
  13. 水溶き片栗粉 片栗粉,水 各大さじ1

作り方

  1. 1

    白菜は横4等分、縦4等分に切る。
    人参は短冊切りに、しめじは小房に分けておく。青ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    しょうがとにんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    かたくり粉に水を加えて、水溶きかたくり粉を作っておく。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、中火でしょうが、にんにく、豆板醤を順に入れて炒める。

  5. 5

    鶏ひき肉、みそを加えてさらに炒め、白菜の軸、人参、白菜の葉、しめじの順に入れて、水を加え、フライパンに蓋をし、蒸す。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、醤油を入れ、水溶きかたくり粉を回し入れる。

  7. 7

    お皿に盛り付けし、最後に青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

小さなお子様のいるご家庭では豆板醤やしょうがを控えて、少しお砂糖を加えると食べやすく、お作りいただけると思います。

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