サバ味噌缶と蓮根のマヨサラダ

neurotron
neurotron @cook_40080668

不足しがちなDHAと食物繊維がたっぷりとれるお手軽サラダ。材料は全て買い置きできるので後1品という時にササッと作れます。
このレシピの生い立ち
偏食傾向の子どもたちに美味しく食べてもらえて、お手軽簡単に作れる副菜を…と考えて作りました。
私自身がサバの味噌煮缶は少しクドくて苦手なので、マヨネーズとすりごまでまろやかに食べやすくしました。

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材料

作りやすい量
  1. 蓮根水煮(薄切り・きんぴら用) 1袋(110g)
  2. サバ缶(味噌煮) 1缶
  3. マヨネーズ 大さじ1.5
  4. すりゴマ 大さじ1

作り方

  1. 1

    蓮根は軽く洗って水を切り、縦に3等分して短冊状にする。

  2. 2

    1の蓮根にサバ缶・マヨネーズ・すりゴマを混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

特にありません。とにかく簡単です。子供さんと一緒に作れちゃうレベル。
ビバ時短!

魚と食物繊維の組合せなので、食事の初めに食べれば血糖値上昇の抑制が期待でき、お勧めです。

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レシピ作者

neurotron
neurotron @cook_40080668
に公開
元々はズボラ飯命のチーズ好き。母親になった今は、永遠の料理素人ながら一汁三菜を揃える献立を作るために日々奮闘中。
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