ホワイトソルガムのミラノ風ドリア 

アメリカ穀物バイオプロダクツ協会
アメリカ穀物バイオプロダクツ協会 @cook_40080331

ホワイトソースのとろみ付けにホワイトソルガム粉を、ごはんの代わりにホワイトソルガム粒を使った新食感のヘルシーなドリア

このレシピの生い立ち
あの人気メニューをソルガムきびで再現! アメリカ産ホワイトソルガムを使うことで、白米に含まれていない食物繊維を摂取できます
ヘルシーで栄養たっぷり。
https://sorghum.jp/recipe_kitajima06.html

ホワイトソルガムのミラノ風ドリア 

ホワイトソースのとろみ付けにホワイトソルガム粉を、ごはんの代わりにホワイトソルガム粒を使った新食感のヘルシーなドリア

このレシピの生い立ち
あの人気メニューをソルガムきびで再現! アメリカ産ホワイトソルガムを使うことで、白米に含まれていない食物繊維を摂取できます
ヘルシーで栄養たっぷり。
https://sorghum.jp/recipe_kitajima06.html

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材料

2~3人分
  1. ホワイトソルガム 100g
  2. バター 大さじ1
  3. ターメリック 小さじ1/4
  4. <ホワイトソース>
  5. 牛乳 400㏄
  6. バター 40g
  7. ホワイトソルガム 40g
  8. コンソメ顆粒 小さじ1
  9. 塩、こしょう 各適量
  10. <ミートソース>
  11. 合いひき肉 250g
  12. 玉ねぎ 1/2個
  13. トマト缶 1カップ
  14. ケチャップ、中濃ソース 各大さじ2
  15. コンソメ顆粒 小さじ1
  16. オリーブオイル 大さじ1
  17. シュレッドチーズ、パセリ 各適量

作り方

  1. 1

    アメリカ産ホワイトソルガムきび粒を茹でる。
    鍋にホワイトソルガム粒とたっぷりの水を入れ火にかける。

  2. 2

    沸騰したら弱火にして約30分茹でザルにあげる。

  3. 3

    茹でたホワイトソルガム粒にバターとターメリックを混ぜ合わせる

  4. 4

    ホワイトソルガムきび粒を白米に2割ほどブレンドして炊飯したソルガムきびごはんにターメリックとバターを混ぜて作ってもOK。

  5. 5

    ホワイトソースを作る
    フライパンにバターを入れ中火にかける。バターが溶けたらホワイトソルガム粉を入れ炒め合わせる。

  6. 6

    牛乳を少しずつ入れてトロミがつくまでヘラで混ぜながら加熱する。コンソメ、塩こしょうで味をととのえる。

  7. 7

    ミートソースを作る
    フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りの玉ねぎ、ひき肉を炒める。

  8. 8

    グラタン皿に、3を入れ、ホワイトソースを全体にかけ、中央にミートソースをのせる

  9. 9

    周囲にシュレッドチーズをかけ、トースターでチーズがこんがり色づくまで焼く。
    刻んだパセリをかける。

  10. 10

    ホワイトソルガムはスーパーグレイン。日本で買えるホワイトソルガム粒。富澤商店、ネットショップなどご利用下さい

コツ・ポイント

ミートソースは市販品を使うと手軽にできます。アレンジしてお楽しみください。
ホワイトソルガムきび粒を白米に2割ほどブレンドして炊いたソルガムきびごはんにターメリックとバターを混ぜて作ってもOK。

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アメリカ産ソルガムきび(ホワイトソルガム、ブラックソルガム)のレシピご紹介。レシピは「プロ向け」記載以外は全て家庭用。https://sorghum.jphttp://www.sorghum.jp/ericaangyal/https://amzn.to/33pr7Lr※カテゴリの GF グルテンフリーはアレルギー対応のものではなく、使用している調味料には微量のグルテンを含む場合あり。
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