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低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁
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低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁-レシピのメイン写真

低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

だし汁さえあれば、簡単に美味しい澄まし汁が作れます。法蓮草も豆腐もたっぷりと食べられるフォドマップ食です。 ※関連レシピ(ID:20548768 )(ID:20560463)(ID:20635603)(ID:20545398)(ID:20576116)(ID:20619870)(ID:20577730)(ID:20678321)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
家にあるもので、低フォドマップ食の澄まし汁を作ってみようと思いました。

だし汁さえあれば、簡単に美味しい澄まし汁が作れます。法蓮草も豆腐もたっぷりと食べられるフォドマップ食です。 ※関連レシピ(ID:20548768 )(ID:20560463)(ID:20635603)(ID:20545398)(ID:20576116)(ID:20619870)(ID:20577730)(ID:20678321)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)も参考にしてください。

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低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

だし汁さえあれば、簡単に美味しい澄まし汁が作れます。法蓮草も豆腐もたっぷりと食べられるフォドマップ食です。 ※関連レシピ(ID:20548768 )(ID:20560463)(ID:20635603)(ID:20545398)(ID:20576116)(ID:20619870)(ID:20577730)(ID:20678321)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)も参考にしてください。

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家にあるもので、低フォドマップ食の澄まし汁を作ってみようと思いました。

だし汁さえあれば、簡単に美味しい澄まし汁が作れます。法蓮草も豆腐もたっぷりと食べられるフォドマップ食です。 ※関連レシピ(ID:20548768 )(ID:20560463)(ID:20635603)(ID:20545398)(ID:20576116)(ID:20619870)(ID:20577730)(ID:20678321)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)も参考にしてください。

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材料

2人分
  1. だし汁(ID:18202722) or 好みのだし汁 300ml
    浸すだけ♪イリコと昆布のだし汁(メモ)
  2. 電子レンジ加熱した法蓮草(水けを絞って) 100g
  3. 木綿豆腐 100g
  4. 調味料
  5. 粗塩 小さじ2/5弱(好みで)
  6. たまり醤油(イチビキ【株】) 数滴
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作り方

  1. 1

    法蓮草は水に取ってアク抜き後、絞って100g用意し、4cm長さに切る。木綿豆腐は食べやすい大きさのさいの目切りにする。

    • 低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁作り方1写真
  2. 2

    小鍋にだし汁を入れて沸かす。

    • 低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁作り方2写真
  3. 3

    2に1のほうれん草と木綿豆腐を入れて温める。調味料を加えて味を調え、盛り付ける。※出てくるアクはすくう。

    • 低FODMAP食♪法蓮草と豆腐の澄まし汁作り方3写真

コツ・ポイント

・お好みですが、盛り付けてから、こしょうを少量振ると、パンチがでます。
・低フォドマップ食に関心がない場合は、普通の醤油をお使いください。(03/11)

リンクされたレシピ

浸すだけ♪イリコと昆布のだし汁(メモ)

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2020/03/09 11:49に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20545398
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