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レンジでそば粉クレープ★低FODMAP
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レンジでそば粉クレープ★低FODMAP-レシピのメイン写真

レンジでそば粉クレープ★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

AGEを気にしている方向けのそば粉バナナクレープです。
低フォドマップなクレープを、朝昼おやつにどうぞ♪※関連レシピ(ID:20595661)(ID:18984648)(ID:19027873)(ID:20097584)(ID:19261907)(ID:20635603)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
最近よく作るそば粉バナナクレープ。これを電子レンジで作ってみようと思いました。

AGEを気にしている方向けのそば粉バナナクレープです。
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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低フォドマップなクレープを、朝昼おやつにどうぞ♪※関連レシピ(ID:20595661)(ID:18984648)(ID:19027873)(ID:20097584)(ID:19261907)(ID:20635603)も参考にしてください。

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材料

1人分【1枚分】
  1. そば粉 35g
  2. 完熟バナナ(正味) 80g
  3. 卵(正味) 45g
  4. 砂糖 一つまみ
  5. 粗塩 ほんの少量
  6. シナモンパウダー(好みで) 少量
  7. 水 約45ml
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作り方

  1. 1

    ボウルに全ての材料(バナナは千切る)を入れ、ホイッパーでバナナを突き崩しながら混ぜる。

  2. 2

    約22cm直径の皿にラップをピンと張っておく。ラップの上に1の生地を直径18~19cmに円くのばす。

    • レンジでそば粉クレープ★低FODMAP作り方2写真
  3. 3

    2に写真のようなドーム型のフードを被せたり、ラップをふんわりかける。

    • レンジでそば粉クレープ★低FODMAP作り方3写真
  4. 4

    3を電子レンジ(600W)で2分半ほど(目安)生地がはがれるようになるまで加熱する。

    • レンジでそば粉クレープ★低FODMAP作り方4写真
  5. 5

    皿からラップごとはがして裏返し、更に30秒ほど加熱し、盛り付ける。

    • レンジでそば粉クレープ★低FODMAP作り方5写真
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2020/04/04 12:15に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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