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簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ
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簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ-レシピのメイン写真

簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

【低FODMAP食】 手間のかからない、シンプルでヘルシーな一品です。
※関連レシピ( ID:20545398)(ID:20560463)(ID:20635603)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
江田 証(えだ あかし)さんの本を読んで『FODMAP=フォドマップ』に興味をもち、FODMAP食を作ってみることにしました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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材料

1人分
  1. レンジもやし(ID:20149508) 1単位(生で200g))
  2. 釜揚げしらす 約50g
  3. 甘酢
  4. 砂糖 小さじ1/2(好みで)
  5. 米酢 小さじ1(好みで)
  6. たまり醤油(イチビキ【株】) 小さじ1(好みで)
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作り方

  1. 1

    甘酢の材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で20秒強加熱し、沸騰させる。

    • 簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ作り方1写真
  2. 2

    釜揚げしらすは熱湯でサッと茹で、ザルにあけて水けを切る。※お好みで、ちりめん雑魚でもOK。

    • 簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ作り方2写真
  3. 3

    レンジもやしは水けをしっかり切る。冷蔵庫に保存している場合は、お好みで電子レンジで温める。

    • 簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ作り方3写真
  4. 4

    器に3のもやしを盛り付け、2の釜揚げしらすを散らし、1の甘酢を振りかける。よく混ぜてから頂く。

    • 簡単♪美味♪もやし釜揚げしらすの甘酢かけ作り方4写真

コツ・ポイント

・低フォドマップ食に興味のない方は、たまり醤油ではなく、普通の醤油をお使いください。(2020/03/11)

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2020/03/08 02:52に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20548768
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