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牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP
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牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP-レシピのメイン写真

牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

簡単に作れます。じゃが芋のやわらかさがナイス♪※関連レシピ(ID:20619870)(ID:20576116)(ID:20544585)(ID:20545398)(ID:20678321)(ID:20635603)(ID:20548768)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)(ID:19507654)(ID:21607919)(ID:18835132)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
牛肉を購入したので、炒め物を作ってみようと思いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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材料

2人分
  • 牛もも切落し肉(豚もも肉切落し可) 140g
  • レンジじゃが芋(ID:20394703 ) 生で300g
  • 人参(千切り) 30g
  • キャノーラ油(オリーブ油可) 小さじ1
  • 調味料
  • ●砂糖 小さじ1(好みで)
  • ●酒 大さじ1
  • ●粗塩 小さじ2/5(好みで)
  • ●こしょう 少々
  • ◎たまり醤油(イチビキ【株】)(仕上げ用) 小さじ1(好みで)
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作り方

  1. 1

    人参は千切り器を使用。包丁で切ってもOK。じゃが芋は皮をむいてフォーク等で粗く潰す。

    • 牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP作り方1写真
  2. 2

    油を熱したフライパンに1の人参を入れ、中火でよく炒める。

    • 牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP作り方2写真
  3. 3

    2に牛肉を加えてよく炒め、肉にほぼ火が通ったら●を加えて調味し、完全に牛肉に火を通す。

    • 牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP作り方3写真
  4. 4

    3に1のじゃが芋(冷蔵庫保存の場合はレンジで温めておく)を加えて炒め、仕上げに◎を鍋肌から加えてよく混ぜ、盛り付ける。

    • 牛肉じゃが芋人参の炒め物★低FODMAP作り方4写真

コツ・ポイント

・低FODMAPを気にしない場合は、たまり醤油は普通の醤油をお使い下さい。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2020/03/14 10:59に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒めもの にんじん じゃがいも お肉 酒 牛もも 豚もも肉

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