野菜のクリームスープ

三条市
三条市 @3_syokuiku

栄養教室の受講生が、献立発表会に向けて考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
高血圧予防をテーマに、野菜をたっぷり使ったメニューを考えました。

野菜のクリームスープ

栄養教室の受講生が、献立発表会に向けて考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
高血圧予防をテーマに、野菜をたっぷり使ったメニューを考えました。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 120g
  2. 里芋 200g
  3. 大根 80g
  4. ごぼう 40g
  5. 人参 40g
  6. 玉ねぎ 180g
  7. バター 10g
  8. 小麦粉(薄力粉) 10g
  9. 牛乳 300g
  10. コンソメ 10g(2個)
  11. 塩・こしょう 少々
  12. 400㎖

作り方

  1. 1

    鶏もも肉をひと口大に切る。

  2. 2

    野菜の皮をむく。
    里芋は4等分に、大根、人参は1㎝のいちょう切り、ごぼうは1㎝の斜め切り、
    玉ねぎは5㎜にスライスする。

  3. 3

    鍋に水、野菜、コンソメを入れて火にかける。沸騰して、あくが出たら取り除き、更に煮る。(10分程度)

  4. 4

    鶏もも肉を入れて更に加熱する。(5分程度)

  5. 5

    バターを電子レンジ600Wで20秒くらい温めやわらかくし、小麦粉を加えてよく混ぜる。

  6. 6

    5の中に、鍋のスープを少し入れてのばしてから、鍋に加えてとろみをつける。

  7. 7

    牛乳を入れてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

食材を大きめに切ることで、食べ応えのある一品にしました。

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三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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