★お弁当★小松菜卵とじ

高野豆腐はカルシウム，抗酸化作用も高く美肌効果やコレステロールを下げる作用もある，日本の伝統食品です。

大根の葉は　抗酸化作用の強いβカロテン、カルシウム、鉄分など栄養たっぷり♪卵とじだから子供でも食べやすい＾＾

中華炒めで残ったチンゲン菜の消費を考えて。トマト、わかめも入れて、具だくさんのスープにしてみました♪チンゲン菜はアクも少なく、下茹でなしで使えるので、時短にもなります🤗＊チンゲン菜は栄養豊富で、特に抗酸化作用が期待出来るβ-カロテンが豊富で、生活習慣病の予防も期待出来るそうなので是非〜🤗

小松菜の軸のみ使用。ごま油でしっかりいためたら、風味もよく、子どもがニガテな苦味も柔らぎますよ。

忙しい時のパパッと1品。カルシウムや鉄分が豊富な小松菜を卵とじで。

カルシウムとビタミンが豊富な小松菜★オイスターソースで炒めるとご飯がすすむ美味しいおかずになりますよ～

甘めの味に、フワッとごま油の香りが、食欲をそそります。子供はもちろん、お父さんのおつまみにも喜ばれますよ。

カルシュウムたっぷり摂取！炒めるだけの簡単の1品

きくらげは栄養もあって椎茸のように味がくどくないのでもっと使いたいと思い作成しました。ナンプラーとごま油で食欲をそそります

小松菜や卵の鉄分豊富です！味付けも、醤油や塩、お好みソースでも美味しいです(*^^*)

小松菜を炒めて卵でとじるだけの簡単料理です。朝食の1品に！

小松菜とパプリカを安定のオイマヨで炒めたら、ご飯が止まらない♬お弁当にも◎

ごま油で炒めてみました(^-^*)

いつもの炒めものに、卵を加えてふんわり

カルシュウム鉄分豊富な小松菜で。。。子供も大人もモリモリ食べれますょ♡

ちょっとクセがあるけど、栄養豊富な小松菜を簡単に主菜にしてみました。クセもなくモリモリ食べられます！

小松菜は先に湯掻いてあるので、調理時間はあっと言う間！お弁当の彩りにどうですか♪

小松菜を食べて欲しくて、作ってみました。あごだしを使うと味付けが簡単でよかったです。

冷蔵庫にこれしかなかったんです(^o^;

冬が旬のおいしい小松菜を卵とじにしました。シャッキリ小松菜とふんわりとろりの卵が絶妙～ちょっと甘めの味付けで子どもも喜んで食べてくれます。！

小松菜をたっぷり食べよう♪カルシウムや鉄、ビタミンが豊富なほかコレステロール値を下げるクロロフィルも含まれています。

簡単に作れる副菜で、ご飯のお供にもぴったり！

ごま油で香りも風味もアップ！玉子はふんわり、玉ねぎはシャキシャキに！

ハムの塩分と少しの味付けだけで、あっさりした炒め物ができます！彩りも良いのでお弁当の1品にもどうぞ♪

小松菜を使って栄養満点な炒めものを♪オイスターソースとにんにくの味付けで食欲そそります！

凝ったお料理が苦手な私。これなら簡単ラクラクで作れちゃいますよ(*^^)♪

鰹節ひっす

カルシウム、ビタミン豊富な小松菜を♡とろりたまご♡が包んでくれてほんのり甘くて冷めても美味しいです！

ちくわの卵とじと同じ味の菜っぱ版です(^^;ヾ我が家では菜っぱだと主人は食べません。男性はこういうの苦手なんですかねぇ・・・美味しいのに。

小松菜を下茹でせず、大鍋で根の方から炒め、葉の方も炒めて、そこに豆腐をちぎって入れたら簡単に味つけをして、卵でとじます♪