腸活にもち麦消費! 気軽に作れるタブレ風
xxこのみxx @cook_40273031
食物繊維たっぷり！大麦(もち麦)は白米の１０倍以上の食物繊維が含まれています！
これだけで結構お腹が膨れます。
このレシピの生い立ち
家にたくさんあった大麦を消費したくて。
食物繊維たっぷり、約500kcalのレシピです。
腸活にもち麦消費! 気軽に作れるタブレ風
食物繊維たっぷり！大麦(もち麦)は白米の１０倍以上の食物繊維が含まれています！
これだけで結構お腹が膨れます。
このレシピの生い立ち
家にたくさんあった大麦を消費したくて。
食物繊維たっぷり、約500kcalのレシピです。
作り方
- 1
今回使う材料です！
(オリーブオイル出し忘れてました) -
- 2
大麦を茹でます。
水から中火で１０分→弱火５分→そのまま放置１０分 -
- 3
ゆで上がったら水を切ります。
-
- 4
ミックスビーンズととうもろこしに熱湯をかけ、冷まします。
-
- 5
パセリ以外の材料をすべて混ぜ合わせる(ツナの油は半分すてる)
- 6
お皿に盛り付けパセリをふる｡
-
コツ・ポイント
レタスを混ぜてサラダ風にしても◎
冷えても美味しくいただけますよ！
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