鮭の野菜甘酢あんかけ

府中市(広島県)
府中市(広島県) @fuchu_city

ビタミンDで骨元気★
このレシピの生い立ち
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進するため、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。

鮭の野菜甘酢あんかけ

ビタミンDで骨元気★
このレシピの生い立ち
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進するため、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 2切れ
  2. こしょう 少々
  3. 片栗粉 適量
  4. 適量
  5. しめじ 1/5パック(20g)
  6. たまねぎ 1/5個(40g)
  7. 人参 1/20個(10g)
  8. チンゲン菜 1/2株(60g)
  9. きくらげ 2個(4g)
  10. ごま 適量
  11. A
  12. 濃口しょうゆ 小さじ1・2/3(10g)
  13. 大さじ1強(16g)
  14. 砂糖 大さじ1強(10g)
  15. 生姜おろし 小さじ1/2弱(2g)
  16. 大さじ4(60g)
  17. 片栗粉 小さじ2/3(2g)

作り方

  1. 1

    鮭にこしょうを振り、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    しめじは子房に分け、玉ねぎは細切り、にんじんは細切り、チンゲンサイは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    キクラゲは水で戻し、細切りにする。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、①を入れて焼く。両面に焼色がつき、中まで火が通ったら、取り出す。

  5. 5

    フライパンの油をクッキングシートで拭き取り、ごま油を入れ、野菜を入れて炒める。

  6. 6

    具材に火が通ったら、Aを入れ、とろみがつくまで火にかける。

  7. 7

    鮭に、⑥の野菜甘酢あんをかける。

コツ・ポイント

【栄養価(1人分)】
エネルギー:210kcal
タンパク質:19.1g
食物繊維:2.3g
塩分:0.9g
ビタミンD:27.4μg

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
府中市(広島県)
に公開
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進し、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。
もっと読む

似たレシピ