稚貝で!さっぱりレモンのホタテカレー

richan66
richan66 @cook_40299503

ホタテはソテーにせず、レモン果汁でさわやかにしました!油は控えめにしてあります♪
ホタテの出汁で旨みUP(*´꒳`*)
このレシピの生い立ち
カレールーを使うため。また、ホタテの稚貝が安く売っていたので作りました。

稚貝で!さっぱりレモンのホタテカレー

ホタテはソテーにせず、レモン果汁でさわやかにしました!油は控えめにしてあります♪
ホタテの出汁で旨みUP(*´꒳`*)
このレシピの生い立ち
カレールーを使うため。また、ホタテの稚貝が安く売っていたので作りました。

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材料

2人分
  1. ホタテの稚貝 10枚
  2. 大さじ1
  3. オリーブオイル 小さじ1
  4. おろし生姜 小さじ1/3
  5. 人参 1/3本
  6. 大根 1/4本
  7. トマト 1/2個
  8. 大根の葉 大さじ3
  9. カレールー 2かけ
  10. しょうゆ 小さじ1
  11. はちみつ 小さじ1/3
  12. 豆乳シュレッド 大さじ1

作り方

  1. 1

    鍋にホタテの稚貝を水、酒はひたひたにし、口が開くまで茹でる。

  2. 2

    茹で上がったら、貝を取り出し、身と分ける。うろも取り除いておく。

  3. 3

    人参、大根は乱切り、大根の葉は小口切りにする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、生姜を入れて火をつけ、人参を軽く炒めた後、大根、トマトを入れる。

  5. 5

    さらに水とホタテの汁を加えて煮込む。大根の葉も加える。

  6. 6

    カレールーを加え、とろみがついたらしょうゆ、はちみつで味を整えなじませる。

  7. 7

    ごはんに豆乳シュレッドを混ぜ、皿によそう。
    上からカレーをかけ、ホタテの身をのせる。レモン果汁をかけて完成。

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好きなものをほんの少しでも健康的に食べたい。食べられないものがあっても美味しく食べたい。そんな思いでレシピを作っています。健康的に楽しい食事を目指しています。
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