簡単!オートミール ライスボウル

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

揚げないライスボウル。
ツナチーズリゾット風。
このレシピの生い立ち
揚げたライスボウルを食べながら、オートミールでもできそうで作ってみました。

簡単!オートミール ライスボウル

揚げないライスボウル。
ツナチーズリゾット風。
このレシピの生い立ち
揚げたライスボウルを食べながら、オートミールでもできそうで作ってみました。

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材料

2人分
  1. オートミール 大さじ1
  2. とろけるスライスチーズ 1枚
  3. ツナ 1/2缶
  4. マヨネーズ 大さじ1
  5. パン粉 適量
  6. 牛乳 各大さじ1.5
  7. コンソメ、黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    オートミールにAを混ぜて、レンジ600w1分加熱する。

  2. 2

    オートミールをばらしながらツナを混ぜる。

  3. 3

    とろけるスライスチーズを乗せて、レンジ600w30秒加熱して混ぜる。

  4. 4

    丸めて、マヨネーズ、パン粉を付ける。
    オーブントースターで10分ほど焼く。

コツ・ポイント

70g油漬けツナ缶使用。
油を切らずにツナを箸でつまんで加えました。
小麦粉卵パン粉を付けて揚げてもOK

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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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