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ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め
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ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

テレビで料理研究家が甜面醤と南高梅を組み合わせると豆鼓醤になるといわれたので真似しました。
このレシピの生い立ち
はちみつ南高梅と甜面醤・山椒・沙茶醤を加えることでさっぱりとした、酢豚の感じです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

テレビで料理研究家が甜面醤と南高梅を組み合わせると豆鼓醤になるといわれたので真似しました。
このレシピの生い立ち
はちみつ南高梅と甜面醤・山椒・沙茶醤を加えることでさっぱりとした、酢豚の感じです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

テレビで料理研究家が甜面醤と南高梅を組み合わせると豆鼓醤になるといわれたので真似しました。
このレシピの生い立ち
はちみつ南高梅と甜面醤・山椒・沙茶醤を加えることでさっぱりとした、酢豚の感じです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

テレビで料理研究家が甜面醤と南高梅を組み合わせると豆鼓醤になるといわれたので真似しました。
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はちみつ南高梅と甜面醤・山椒・沙茶醤を加えることでさっぱりとした、酢豚の感じです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • 黄色パプリカ・赤パプリカ 各1/2(緑ピーマン2個分)
  • 緑ピーマン 小ぶり2個
  • 椎茸薄くスライス 1個
  • 水煮筍(下茹でする) 50g程
  • ☆水煮水煮筍の茹で湯 100㏄
  • 玉ねぎ 1/2
  • 茹でイカ 200g
  • サラダ油 大さじ1
  • 生姜チューブ・ニンニクチューブ 各小さじ1/2
  • ☆甜面醤・オイスターソー・粉山椒・干しエビ 各小さじ1
  • ☆醤油 2~3滴
  • ☆赤味噌・沙茶醬・辛子味噌・味覇 各小さじ1/2
  • ☆南高梅はちみつ漬け(種を取る) 大粒1
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 水菜 適量
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作り方

  1. 1

    イカは軽く下茹でして湯を切る。作り方9で使う。

  2. 2

    筍の水煮は下茹でしてその茹で湯をスープに使います。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方2写真
  3. 3

    調味料は☆です。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方3写真
  4. 4

    材料はこんな感じに分量です。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を敷きニンニクチューブと生姜チューブを溶かし、筍、椎茸、玉ねぎを炒める。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎがしんなりしたところに、筍の下茹でした湯を加え、合わせ調味料☆を溶かしながら軽く煮る。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方6写真
  7. 7

    水溶き片栗粉を加える。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方7写真
  8. 8

    赤、黄色のパプリカとピーマンを入れてスープで、煮過ぎない程度に柔らかくする。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方8写真
  9. 9

    予め下茹でしておいたイカを加えて軽く混ぜる。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方9写真
  10. 10

    こんな感じに盛り付け、水菜で華やかにする。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方10写真
  11. 11

    やっぱりオヤジはアルコールが付くおかずが好きです。

    • ヨウサマの減塩南高梅のイカ炒め作り方11写真

コツ・ポイント

ピーマン、パプリカは最初から炒めずに、最後に加える。ピーマン系はすぐに火が通りやすい。
水煮筍でもよく味が出る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/03/12 00:13に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの イカ 水菜 しいたけ パプリカ ピーマン 湯 玉ねぎ オイスター 山椒 赤みそ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20672160
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