ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
このレシピの生い立ち
デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め
デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
このレシピの生い立ち
デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
別鍋でひき肉を下茹でして灰汁を取り、コクを出した茹で湯をお玉2杯ほど使用する。
- 2
サラダ油を敷きニンニクチューブを溶かし、ひき肉に醤油を2~3滴たらして、キャベツ、玉ねぎ、人参、椎茸を炒める。
- 3
シーフードミックスは別鍋で下茹でする。煮えたら1度取り出しその茹で汁で春雨を茹でる。
- 4
ここで作り方1のひき肉の茹で湯、作り方3の茹で湯を各お玉2杯分ずつ加えて、調味料☆を溶かす。
- 5
野菜がしんなりしてきたら作り方4のスープを加える。
- 6
水時片栗粉を加えてとろみをつけたら、春雨をまんべんなく混ぜる。
- 7
春雨が混ざったら最後にシーフードを加える。
シーフードは煮詰まると固くなるので最後に加える。 - 8
仕上げに山椒と黒胡椒を適量振る。ごま油を加える。
コツ・ポイント
シーフードミックスの茹で汁は結構出汁が取れて、春雨にその出汁を加えてコクを出す。
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