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ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め
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ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
このレシピの生い立ち
デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
このレシピの生い立ち
デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
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デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下桂林さんのキャベツのビーフン風がおいしそうに感じたので作りました。
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デパ地下はオヤジのディズニーランド。食欲を掻き立てます。私など心臓疾患持ちは外食やデパ地下総菜を思うように飼えず、ショーケースをイメージして自宅で作ります。

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材料

3人前
  • キャベツ乱切り 100g
  • 人参(太めの千切り) 1/3本
  • 椎茸(千切り) 2個
  • 玉ねぎ(千切り) 1/2個
  • 春雨(乾燥・1人分小分けのもの) 40g(小分け4個)
  • 豚ひき肉 200g
  • サラダ油 大さじ1
  • 醤油 2~3滴
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • シーフードミックス 100g
  • ☆水 200㏄
  • ☆海鮮味覇(ウエイパー)・味覇・醤油 各小さじ1/2
  • ☆オイスターソース 小さじ1
  • ☆ひき肉茹で湯・シーフード茹で湯 各お玉2杯分
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ごま油 小さじ1/2
  • 山椒・黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    別鍋でひき肉を下茹でして灰汁を取り、コクを出した茹で湯をお玉2杯ほど使用する。

  2. 2

    サラダ油を敷きニンニクチューブを溶かし、ひき肉に醤油を2~3滴たらして、キャベツ、玉ねぎ、人参、椎茸を炒める。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方2写真
  3. 3

    シーフードミックスは別鍋で下茹でする。煮えたら1度取り出しその茹で汁で春雨を茹でる。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方3写真
  4. 4

    ここで作り方1のひき肉の茹で湯、作り方3の茹で湯を各お玉2杯分ずつ加えて、調味料☆を溶かす。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方4写真
  5. 5

    野菜がしんなりしてきたら作り方4のスープを加える。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方5写真
  6. 6

    水時片栗粉を加えてとろみをつけたら、春雨をまんべんなく混ぜる。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方6写真
  7. 7

    春雨が混ざったら最後にシーフードを加える。
    シーフードは煮詰まると固くなるので最後に加える。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方7写真
  8. 8

    仕上げに山椒と黒胡椒を適量振る。ごま油を加える。

    • ヨウサマの減塩キャベツと春雨の海鮮炒め作り方8写真

コツ・ポイント

シーフードミックスの茹で汁は結構出汁が取れて、春雨にその出汁を加えてコクを出す。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/11/14 06:27に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの 春雨 ひき肉 しいたけ にんじん キャベツ シーフード 豚ひき肉 湯 玉ねぎ 山椒 海鮮

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