業務スーパーの材料で☆低カロリーカレー ☆にゃをん☆ @cook_40326017 辛すぎなく食べやすいですこのレシピの生い立ちダイエット中に安くて低カロリーのカレーが食べたくて もっと読む 辛すぎなく食べやすいですこのレシピの生い立ちダイエット中に安くて低カロリーのカレーが食べたくて もっと読む 業務スーパーの材料で☆低カロリーカレー ☆にゃをん☆ @cook_40326017 辛すぎなく食べやすいですこのレシピの生い立ちダイエット中に安くて低カロリーのカレーが食べたくて もっと読む 辛すぎなく食べやすいですこのレシピの生い立ちダイエット中に安くて低カロリーのカレーが食べたくて もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 冷凍 刻みたまねぎ 150g ホールベビーキャロット 200g カットほうれん草 70g 皮なし鶏もも肉 1枚 ☆トマト缶 1缶 ☆カレー粉 大さじ1 ☆コンソメ 大さじ1 ☆チューブにんにく 約3cm ☆チューブ生姜 約3cm 温泉卵 4個 塩コショウ 適宜 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 人参を解凍して細かく刻むもも肉を出来るだけ細かく切る 2 1に凍ったままの玉ねぎとほうれん草を加えて電子レンジ600wで5分温める 3 温まったらそのままフライパンに移し、☆を加えてトマトの塊を潰しながら水分が無くなるまで炒める 4 塩コショウで味を整える 5 ライスの上に出来上がったカレーを乗せ中央に温泉卵を乗せて出来上がり 6 1人分約162kcalです コツ・ポイント 業務スーパーで全部揃います水分が無くなるまで炒めるのがコツですよく炒めないとトマトの主張が強いカレーになります 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20674982 コピーしました！ ☆にゃをん☆ @cook_40326017 2022/03/19 04:09に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ダイエット中！ もっと読む このレシピのキーワード カレー にんじん トマト缶 ほうれん草 鶏もも肉 卵 カレー粉 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 簡単混ぜて握るだけ！韓国おにぎりチュモッパ 肉メイン材料変更ゴーヤチャンプル 肉じゃが 豆乳アイス 鶏飯 豆腐と豚バラの玉子とじチャンプルー 手作り粒あん（小豆の煮方）圧力鍋使用 ブロッコリーとツナの和風サラダ 簡単さつまいもと枝豆のキンピラ 簡単！絶品鶏そぼろ丼 Corn Dog Casserole Chicken & Rice Dinner Bake Mexican cornbread casserole Fresh Pineapple smoothie Salisbury Steak 切り干し大根 塩麹のバーニャカウダ風 キャベツと豚バラねぎの味噌汁！ とり肉となすと舞茸の炒め物 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20674982
アプリでひらく
