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5分でフカフカおから蒸しパン
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5分でフカフカおから蒸しパン-レシピのメイン写真

5分でフカフカおから蒸しパン

Ｋえつこ
Ｋえつこ @k_etsuko

たんぱく質食物繊維たっぷりのおからで簡単蒸しパン！
材料揃えるところから加熱終了まで5分でできます。
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に作りました。
夫がジムで筋トレするので前後のおやつとして持っていってます。

たんぱく質食物繊維たっぷりのおからで簡単蒸しパン！
材料揃えるところから加熱終了まで5分でできます。
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ダイエットの為に作りました。
夫がジムで筋トレするので前後のおやつとして持っていってます。

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5分でフカフカおから蒸しパン

Ｋえつこ
Ｋえつこ @k_etsuko

たんぱく質食物繊維たっぷりのおからで簡単蒸しパン！
材料揃えるところから加熱終了まで5分でできます。
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ダイエットの為に作りました。
夫がジムで筋トレするので前後のおやつとして持っていってます。

たんぱく質食物繊維たっぷりのおからで簡単蒸しパン！
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夫がジムで筋トレするので前後のおやつとして持っていってます。

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材料

3人分
  • おからパウダー 大さじ3
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 卵 1個
  • ラカント 大さじ1.5
  • 牛乳 大さじ1.5
  • サラダ油 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    卵を溶きほぐし、ラカント（顆粒）、牛乳、サラダ油を加えて混ぜる。

    • 5分でフカフカおから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    1に、ふるったおからパウダー、ベーキングパウダーを加えてダマが残らないように混ぜる。

    • 5分でフカフカおから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    サラダ油（分量外）を塗った耐熱容器か、オーブンシートを敷いた耐熱容器に流し入れ、レンジ600ｗで2分加熱し、完成。

    • 5分でフカフカおから蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    表面がベチャっとしてなければ大丈夫です。

    • 5分でフカフカおから蒸しパン作り方4写真

コツ・ポイント

レーズンやナッツ、チョコ等を加えてアレンジ可能です。
牛乳は豆乳に置き換え、ラカントは砂糖でもできます。
粗熱がとれたら小分にしてラップして冷凍し、自然解凍でも美味しく頂けます。

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Ｋえつこ
Ｋえつこ @k_etsuko
2022/03/28 02:43に公開
つくれぽXに掲載します！素材一品だけレシピは「作り置きを作る時間がない」という極限状態から生まれた物です。アメブロ登録お願いします☆　http://ameblo.jp/simplelife126/Twitter etsuko91710101インスタ　https://www.instagram.com/ek_foodpic/フードコーディネーター・健康管理能力検定2級健康リズムアドバイザーアイシングクッキー認定講師
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このレシピのキーワード

おからパウダー 牛乳 卵

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