ティラミス★低脂肪高たんぱくバレンタイン
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
低脂肪高たんぱくで身体に嬉しいティラミスです！117kcal。P17g、F2.5g、C5g。
このレシピの生い立ち
VALX バルクス ホエイ プロテイン チョコレート風味 WPCプロテインを使用！valxさんとのコラボレシピです！
ティラミス★低脂肪高たんぱくバレンタイン
低脂肪高たんぱくで身体に嬉しいティラミスです！117kcal。P17g、F2.5g、C5g。
このレシピの生い立ち
VALX バルクス ホエイ プロテイン チョコレート風味 WPCプロテインを使用！valxさんとのコラボレシピです！
アプリでひらく作り方
- 1
シェイカーにアーモンドミルクと卵を入れ、よく振る。
- 2
プロテインとおからパウダー、ベーキングパウダーを加えて更によく振る。
- 3
耐熱容器に２を流し入れ、電子レンジ500wで5分加熱。
- 4
生地の粗熱をとる。
- 5
ギリシャヨーグルトとカッテージチーズを混ぜる。
(甘めが好きな方はここに甘味料を加えましょう) - 6
ティラミスのカップに４の生地をちぎって入れる。
- 7
生地が湿る程度にアイスコーヒーを入れる。 (甘めが好きな方はここにも甘味料を加えましょう)
- 8
７の上に５を重ねて層を作る
- 9
8の上に４の生地を再びちぎり入れる。
- 10
９の生地が湿る程度にアイスコーヒーを入れる。 (甘めが好きな方はここにも甘味料を加えましょう)
- 11
５を再び重ねて層を作る。表面を平らにする。
- 12
ココアパウダーを茶こしで薄く振りかけて完成！
コツ・ポイント
洗い物が少なく済むように、大さじスプーン大活用！
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