ダイエット用ガッツリ簡単台湾風春雨スープ

タンパク質と食物繊維が取れる五香粉が漂う優しい味のダイエット麺料理☆低GI値の春雨なのにガッツリ食べ応えありの満足レシピ
このレシピの生い立ち
ダイエットには食べ過ぎが禁物なので塩を減らし、ダシと香りで食べようと考え浮かんだのは、塩気が少ない五香粉の香りの台湾料理。
麺はもちろん、GI値が低い緑豆由来の春雨。
ダイエットの共である鶏胸肉と食物繊維たっぷりのキャベツを加えました。
ダイエット用ガッツリ簡単台湾風春雨スープ
タンパク質と食物繊維が取れる五香粉が漂う優しい味のダイエット麺料理☆低GI値の春雨なのにガッツリ食べ応えありの満足レシピ
このレシピの生い立ち
ダイエットには食べ過ぎが禁物なので塩を減らし、ダシと香りで食べようと考え浮かんだのは、塩気が少ない五香粉の香りの台湾料理。
麺はもちろん、GI値が低い緑豆由来の春雨。
ダイエットの共である鶏胸肉と食物繊維たっぷりのキャベツを加えました。
作り方
- 1
材料はこんな感じです。
五香粉はふつうのスーパーで安く手に入ります。 - 2
鶏胸肉は皮と脂肪を除き削ぎ切りに、キャベツはざく切りで、ニンニクはつぶして皮を剥く。
- 3
ごま油とにんにくを鍋に入れて弱火~中火で香りを移す。
- 4
鶏胸肉を入れて、両面をしっかりと焼く。
- 5
鍋肌に卵を2つ落としたら、そのまま半熟近くまで焼き、
- 6
ヘラでかき混ぜてくずす。
- 7
水を加えて煮立てる。
- 8
煮立ったら、ざく切りのキャベツと中華のダシの素(今回は塩気もある半練りタイプ)も加える。
- 9
キャベツがやわらかくなったら、緑豆由来の春雨を加える。
- 10
春雨が2~3分でお好みのかたさとなったら、五香粉を加える。
- 11
かき混ぜたらこんな感じで完成。
- 12
器に移してどうぞ!
ダイエット中でない方は、塩やお好みのスパイスを加えても美味しいです。
コツ・ポイント
・塩気は最低限にするため中華ダシに入っている少量だけ
・キャベツは春キャベツならすぐにやわらかくなるので歯応えを残して
・五香粉はお好みで小さじ1/4~小さじ1/2で
・手抜きの場合は、生ニンニクをガーリックパウダー、鶏胸肉をサラダチキンで
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