鶏胸と卵とネギと豆腐のヘルシー煮物
tomon1118 @cook_40341371
低カロリー高タンパクダイエット煮物
このレシピの生い立ち
ダイエット中の強い味方！胸肉はよく噛むので少量でもお腹もいっぱいになります。味も濃く無く胃に優しいので食べやすいです(*^◯^*)
アプリでひらく作り方
- 1
鶏肉はマヨネーズに漬けて柔らかくしておきます。放置。
- 2
鍋に鶏肉を入れて色が変わり始めたら
◯ねぎ（好きな大きさ）
◯ゆで卵
を順に入れる。 - 3
◯水500ml
◯めんつゆ100ml
◯顆粒だし適量（ざざーっと）
◯砂糖大さじ1
を入れて煮込む。 - 4
最後に
◯豆腐
を入れて、火を消して30分くらい放置して味が染み込むのを待ちます！おわり！
コツ・ポイント
なによりも低カロリー高タンパク！ダイエットにもってこいな満腹煮込みです^_^
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