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ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー
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ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー

ティーダ7
ティーダ7 @cook_40103634

ヘルシーな鶏むね肉と、ゴマだれが良く絡み、きゅうりと良く合います。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉2枚を安売りで、買ったので、バンバンジーと鶏天を作ることにしました。

ヘルシーな鶏むね肉と、ゴマだれが良く絡み、きゅうりと良く合います。
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ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー

ティーダ7
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ヘルシーな鶏むね肉と、ゴマだれが良く絡み、きゅうりと良く合います。
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材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • レタス 2枚
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • 白すりゴマ 大さじ3
  • 白いりゴマ 小さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • 豆板醤 小さじ1
  • 酢 大さじ1
  • うまみ調味料 少々
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を串を全体的に刺し、酒を掛け、ラップをしてレンジ4.5分。

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方1写真
  2. 2

    串を刺して透明の汁がでればOK.
    結構、汁が皿に出てます(後で鶏天に使いました)

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方2写真
  3. 3

    レタスをちぎり、きゅうりをせん切りにして皿に盛り付けます。

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方3写真
  4. 4

    冷ましてから、手で細く裂きます。

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方4写真
  5. 5

    調味料を全部混ぜ合わせ、ごまダレを作ります。

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方5写真
  6. 6

    きゅうりの上に、鶏肉を乗せ、トマトを添えて、タレを掛けて出来上がり。

    • ヘルシー鶏むね肉濃厚ゴマだれバンバンジー作り方6写真

コツ・ポイント

タレは、酢や砂糖で好みに調整して下さい。
タレが濃い時は、水を少々入れて下さい

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ティーダ7
ティーダ7 @cook_40103634
2022/06/04 13:49に公開
冷蔵庫にあるもので、簡単、時短、創作、アイデア料理など考えて作るのが好きです。よろしくお願い致します。
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このレシピのキーワード

バンバンジー トマト レタス キュウリ 鶏胸肉

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