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タラとキャベツのふわふわメンチ
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タラとキャベツのふわふわメンチ-レシピのメイン写真

タラとキャベツのふわふわメンチ

サルメシ
サルメシ @cook_40301498

豚ひき肉の代わりにタラを使ったメンチです。
ふわふわで軽い食感で、子どもも食べやすい&ヘルシー!!
このレシピの生い立ち
キャベツたぷりのサクサクメンチが好きなのですが、豚の脂が多いのが苦手で・・・。
揚げ物は、中身はさっぱりいきたい派です。

豚ひき肉の代わりにタラを使ったメンチです。
ふわふわで軽い食感で、子どもも食べやすい&ヘルシー!!
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キャベツたぷりのサクサクメンチが好きなのですが、豚の脂が多いのが苦手で・・・。
揚げ物は、中身はさっぱりいきたい派です。

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タラとキャベツのふわふわメンチ

サルメシ
サルメシ @cook_40301498

豚ひき肉の代わりにタラを使ったメンチです。
ふわふわで軽い食感で、子どもも食べやすい&ヘルシー!!
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キャベツたぷりのサクサクメンチが好きなのですが、豚の脂が多いのが苦手で・・・。
揚げ物は、中身はさっぱりいきたい派です。

豚ひき肉の代わりにタラを使ったメンチです。
ふわふわで軽い食感で、子どもも食べやすい&ヘルシー!!
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キャベツたぷりのサクサクメンチが好きなのですが、豚の脂が多いのが苦手で・・・。
揚げ物は、中身はさっぱりいきたい派です。

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材料

4人分
  • タラ(皮なし。真鱈など) 200g
  • キャベツ 150g
  • 玉子 2個
  • 塩麴 大匙1/2
  • パン粉(つなぎ用) 大匙1
  • パン粉(衣用) 適量
  • 小麦粉(薄力粉) 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは粗めのみじん切りにする。

  2. 2

    タラの身はビニール袋に入れ、上から手でもみつぶす。

  3. 3

    玉子1個、塩麴を加えて混ぜ合わせたら、1のキャベツを加え全体がなじむまで混ぜ合わせる。

  4. 4

    好きな個数に分け、丸く成形する。

  5. 5

    薄力粉、玉子、パン粉の順に衣をつける。

  6. 6

    180℃の油で表面がきつね色になるまで揚げたら、出来上がり。

コツ・ポイント

タラの身はポリ袋に入れて叩いてつぶしちゃいます。粗めでOK!
最初はキャベツが多く感じるかもしれませんが、混ぜ合わせるうちに馴染みます。

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サルメシ
サルメシ @cook_40301498
2022/05/29 07:17に公開

このレシピのキーワード

たら キャベツ 薄力粉 卵 小麦粉

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