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鶏ササミ肉のピカタ
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鶏ササミ肉のピカタ-レシピのメイン写真

鶏ササミ肉のピカタ

nonkoのんこ
nonkoのんこ @cook_40307355
神奈川県

イタリア料理のピカタ。
粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで高たんぱく質の鶏ササミ肉レシピを増やしたくて作りました。

イタリア料理のピカタ。
粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
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ヘルシーで高たんぱく質の鶏ササミ肉レシピを増やしたくて作りました。

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nonkoのんこ
nonkoのんこ @cook_40307355
神奈川県

イタリア料理のピカタ。
粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
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粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
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材料

3~4人分
  • 鶏ササミ肉 300g (5本ぐらい)
  • 酒 25ccぐらい
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • 薄力粉 大さじ2〜3
  • 溶き卵 1個分
  • 粉チーズ 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 【ソース】
  • デミグラスソース缶 1/5缶
  • カットトマト缶 1/5缶
  • トマトケチャップ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 【付け合わせ】
  • ミニトマト お好みで
  • ルッコラ お好みで
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作り方

  1. 1

    鶏ササミ肉は包丁で筋を取り除き、そのまま縦半分に肉を切る。
    酒に浸す。

    浸したらキッチンペーパーで水気を拭き取る。

  2. 2

    1に塩こしょうをする。

    ボウルやバッドに薄力粉、溶き卵、粉チーズを入れ混ぜ合わせ、塩こしょうした肉に絡める。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、2を弱火~中火で焼く。

    中まで火が通るように、蓋をして、両面焼く。

  4. 4

    ソースの材料を全て鍋に入れ混ぜ、煮立たせる。
    酸味が強く苦手な場合は、砂糖やみりんを追加して味を整える。

  5. 5

    お好みで付け合わせを用意し、3を盛り付ける。

    4のソースを付けてお召し上がりください。

コツ・ポイント

鶏ササミ肉の筋を取り除くことで、舌触りのよいピカタが出来ます。

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nonkoのんこ
nonkoのんこ @cook_40307355
2020/05/21 10:24に公開
神奈川県
栄養士免許あり。家庭料理技能検定3級。2児の母です。中3・小6の我が子と、主人、私の4人家族です。『タスカジ』と『CaSy』の家事代行サービス社で、個人のお宅に伺い、料理と作り置きの仕事をしています。
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このレシピのキーワード

ピカタ トマト缶 ミニトマト ささみ 薄力粉 酒 ルッコラ ケチャップ

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