鶏ササミ肉のピカタ

nonkoのんこ @cook_40307355
イタリア料理のピカタ。
粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで高たんぱく質の鶏ササミ肉レシピを増やしたくて作りました。
鶏ササミ肉のピカタ
イタリア料理のピカタ。
粉チーズ、薄力粉、溶き卵を混ぜて肉に絡め、オリーブオイルで焼く。余分な油を吸わずヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで高たんぱく質の鶏ササミ肉レシピを増やしたくて作りました。
作り方
- 1
鶏ササミ肉は包丁で筋を取り除き、そのまま縦半分に肉を切る。
酒に浸す。浸したらキッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2
1に塩こしょうをする。
ボウルやバッドに薄力粉、溶き卵、粉チーズを入れ混ぜ合わせ、塩こしょうした肉に絡める。
- 3
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、2を弱火~中火で焼く。
中まで火が通るように、蓋をして、両面焼く。
- 4
ソースの材料を全て鍋に入れ混ぜ、煮立たせる。
酸味が強く苦手な場合は、砂糖やみりんを追加して味を整える。 - 5
お好みで付け合わせを用意し、3を盛り付ける。
4のソースを付けてお召し上がりください。
コツ・ポイント
鶏ササミ肉の筋を取り除くことで、舌触りのよいピカタが出来ます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20798211