【腸活】豚肉、えのき、オクラの冷やし中華
腸内環境を整える！1人分でもささっと作れるレシピです。 ダイエットにも効果が期待できて一石二鳥。
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは、内臓脂肪を燃やし、脂肪をたまりにくく、また脳に満腹感を伝えて食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
豚肉を加えると、よりダイエットに繋がるレシピになります。豚肉のタンパク質とビタミンB群が、脂肪をエネルギーにかえる働きをします。
【腸活】豚肉、えのき、オクラの冷やし中華
腸内環境を整える！1人分でもささっと作れるレシピです。 ダイエットにも効果が期待できて一石二鳥。
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは、内臓脂肪を燃やし、脂肪をたまりにくく、また脳に満腹感を伝えて食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
豚肉を加えると、よりダイエットに繋がるレシピになります。豚肉のタンパク質とビタミンB群が、脂肪をエネルギーにかえる働きをします。
作り方
- 1
このレシピはブランド豚「ハイライフポーク」で作るのがおススメ！ブタのお尻のロゴが目印です♪
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- 2
鍋に麺を茹でる湯をわかす。
- 3
えのきは石づきをとり、2等分に切って株をほぐす。オクラのヘタを切り落とし５mmの輪切りにする。
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- 4
耐熱皿に3とソース用の調味料を入れてラップをし、電子レンジ600W2分半加熱する。容器を移して冷ます。
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- 5
お湯に中華麺をほぐして入れ、規定の分数を茹でる。氷水にいれて麺をひきしめ、水気をしっかりととる。（お湯は残す）
-
- 6
納豆をかきまぜて4のタレを大さじ１ほど混ぜてほぐす。お皿の上で中華麺と合わせ、均一にまぜる。
-
- 7
食べやすい大きさに切ったしゃぶしゃぶ肉を5のお湯にくぐらせて茹で、引き上げる。
-
- 8
6にしゃぶしゃぶ肉をのせて4のソースをかける。小口に切った小ねぎ、お好みでラー油をかける。
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- 9
ハイライフポークは全国のスーパーで販売★取り扱いスーパーはこちらhttps://hylifepork.com/buy/
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コツ・ポイント
納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれるプロバイオティクスは善玉菌の一種です。
オクラなどのネバネバする野菜やキノコ類は水溶性の食物繊維を多く含み、善玉菌を増やす事に役立ちます。
善玉菌が増えると腸内環境の向上に役立ちます。
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