なめこと油揚げのトロトロイタリアンスープ

たくmama☆
たくmama☆ @cook_40150409

糖質7gの罪悪感少ない具沢山スープ!
ダイエットや夜食にオススメ。
家にある食材で簡単に作れます☆
このレシピの生い立ち
ヒルナンデスで紹介されていて、作ってみたら美味しかったので備忘録用に。

なめこと油揚げのトロトロイタリアンスープ

糖質7gの罪悪感少ない具沢山スープ!
ダイエットや夜食にオススメ。
家にある食材で簡単に作れます☆
このレシピの生い立ち
ヒルナンデスで紹介されていて、作ってみたら美味しかったので備忘録用に。

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材料

2人分
  1. トマト 2個
  2. 油揚げ 5枚
  3. 鶏もも肉 250g
  4. なめこ 200g
  5. 500ml
  6. ブイヨン(コンソメ可) 1個
  7. 少々
  8. 2個
  9. 粉チーズ お好み
  10. オリーブオイル お好み
  11. 黒胡椒 お好み

作り方

  1. 1

    トマト、油揚げ、鶏肉をそれぞれひと口大に切る。
    なめこはサッと水洗い。

  2. 2

    鍋に水とブイヨン(コンソメ)を入れ、沸騰したらトマト、鶏肉、なめこを入れて煮る。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったら塩少々を加えて味を整え、油揚げを入れて更に煮る。

  4. 4

    溶き卵に粉チーズを混ぜ合わせて、鍋に入れる。卵は細かく混ぜてしまって構いません。

  5. 5

    器に盛って、オリーブオイルをかけ回し、黒胡椒をふったら完成。

コツ・ポイント

油揚げは油抜きせずそのまま入れた方が美味しいです。気になる方は油抜きしてください。

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