プロテイン 米粉 ベイクドオートミール
みるん♪♪ @cook_40317867
表面は少しパリッと米粉とサイリウムのおかげでふんわりしっとりケーキみたいな食感で美味しい♡♡♡
このレシピの生い立ち
卵、オイル不使用で最低限の材料で作りたかったので！
余計なカロリー脂質を入れていないので脂質ダイエットの方オススメです！
プロテイン 米粉 ベイクドオートミール
表面は少しパリッと米粉とサイリウムのおかげでふんわりしっとりケーキみたいな食感で美味しい♡♡♡
このレシピの生い立ち
卵、オイル不使用で最低限の材料で作りたかったので！
余計なカロリー脂質を入れていないので脂質ダイエットの方オススメです！
作り方
- 1
まずはオートミールを粉砕して粉状にします。
- 2
次にベーキングパウダーと水以外の材料を入れて混ぜます。
- 3
混ぜ終わったら水を加えます。
生地の緩さはとろとろしていてヨーグルトより少し固めくらいが目安です。 - 4
ここでオーブンを180℃に余熱します。
- 5
余熱が終わりそうになったらベーキングパウダーを加えます。
- 6
余熱完了後15分焼いたら完成です！
- 7
米粉を全てオートミールに変えても構いません！
サイリウム入れた方が美味しいですが、
なくても全然大丈夫です！ - 8
PFC
P10.5
F1.8
C18.5total135kcal
コツ・ポイント
時間のある方は全ての材料を混ぜてからオーブンを余熱して焼くと、サイリウムが水分を吸っていい感じになりますが、急いでる方は材料を混ぜている途中から余熱を初めすぐ焼いても問題ありません!!
使う材料によって吸水率が違うのでお好みでどうぞ!!
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