減塩 低たんぱく タコライス 簡単

アイコ★ケン
アイコ★ケン @cook_40099181

塩分約2gです。
このレシピの生い立ち
うちごはん。

減塩 低たんぱく タコライス 簡単

塩分約2gです。
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材料

1人分
  1. ○油 適量
  2. ○にんにく みじん切り 少々
  3. 玉ねぎみじん切り 30g
  4. 牛豚合挽き肉 50g
  5. 0.3g
  6. こしょう 少々
  7. ★ヒカリ トマトケチャップ 20g
  8. ★カゴメ ウスターソース 10cc
  9. ★SB カレー粉 1g
  10. レタス 千切り 15g
  11. ミニトマト 30g
  12. 細切りチーズ 5g
  13. ご飯 170g

作り方

  1. 1

    フライパンに○を入れ加熱、少ししたら◎も入れ炒める。

  2. 2

    塩こしょうをし、★の合わせ調味料で味付け。

  3. 3

    皿にご飯を盛り、レタス、2のタコミート、トマト、チーズをのせて出来上がり。

  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8

    加熱してもそのままでもOKのチーズです。

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