夏野菜のさっぱりそうめん
食欲増進メニュー♪
このレシピの生い立ち
そうめんは喉ごしがよく食べすぎにならないように具を加えてよく噛むように心がける。
作り方
- 1
ゴーヤは種とワタを取り半月切りの薄切りにし、塩少々(分量外)をまぶして軽くもみ5分ほどおいてさっと水洗いし水気をしぼる。
- 2
トマトは1.5cmの角切り、コーン(缶)は水気をきっておく。しょうがは千切りにする。
- 3
ボウルに鶏ガラスープの素、おろしにんにく、塩・こしょうを混ぜ、1、2、桜えびを和える。
- 4
めんつゆの材料を全て混ぜ合わせ煮立てて冷ます。
- 5
ゆで卵はスライスする。そうめんを茹で、冷水で冷やして水気をきりごま油をまぶす。
- 6
器にそうめんを盛り、3.をのせ、めんつゆをかけ、刻みのりを飾って出来上がり。
コツ・ポイント
一人あたり444Kcal、塩分2.9g
ゴーヤはきゅうりの5倍のビタミンCを含む。苦味成分のモモルデシンは、食欲増進、消化促進の働きがある。
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