いんげんのガーリックいため

(ち∀ろ)元園栄養士
(ち∀ろ)元園栄養士 @cook_40321741

ビールに合うおつまみです。
このレシピの生い立ち
いんげんを大量消費したくて

いんげんのガーリックいため

ビールに合うおつまみです。
このレシピの生い立ち
いんげんを大量消費したくて

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材料

  1. いんげん 100g
  2. オリーブオイル 小さじ1
  3. にんにく 1片
  4. 唐辛子 1本
  5. 小さじ1
  6. 味の素 3振り
  7. コンソメ 1g
  8. 50g
  9. 塩胡椒 適宜

作り方

  1. 1

    いんげんは斜め切り、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    オリーブオイルでにんにくと唐辛子を炒め、香りが出たらいんげんを入れ酒、コンソメ、味の素、水を入れ炒め煮する。

  3. 3

    塩胡椒で味を整える。

コツ・ポイント

苦手な方は下茹ですると臭みが飛びます。

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(ち∀ろ)元園栄養士
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子供に野菜を食べさせつつ美味しく低カロリーにしたい。
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